Pernahkah kamu merasakan tiba-tiba jantung berdebar lebih kencang tidak seperti biasanya? Jika pernah, kamu harus tahu apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya.

Kondisi jantung yang berdebar lebih kencang dari biasanya disebut juga dengan palpitasi. Sebenarnya siapa pun bisa mengalami hal ini, baik orang dewasa maupun anak-anak. Kamu harus tetap waspada jika jantung kamu sering berdetak lebih kencang.

Jika hal ini terjadi hanya sesekali, mungkin saja ini hanya faktor emosional sesaat. Namun lain halnya jika jantung terus-menerus berdetak kencang, disertai gejala lain seperti sesak nafas dan nyeri dada, kamu harus lebih waspada. Bisa jadi ini merupakan gejala penyakit.

Berdasarkan jurnal dalam Health Harvard, jantung berdebar kencang bisa disebabkan oleh banyak faktor. Bisa jadi karena faktor emosi maupun faktor aktivitas dan peristiwa tertentu.

Konsumsi obat tertentu juga bisa membuat jantung kamu berdebar lebih kencang. Berikut ini adalah beberapa penyebab jantung berdebar yang harus kamu ketahui.

Salah satu hal yang bisa membuat jantung kamu berdebar lebih kencang adalah ketika mengonsumsi obat-obatan tertentu. Beberapa obat yang membuat jantung kamu berdebar lebih kencang di antaranya yaitu:

Ketika jantung berdebar, coba ingat kembali apakah kamu sedang mengonsumsi salah satu obat-obatan ini. Jika memang masih mengonsumsinya, maka wajar jika kamu akan merasakan efek samping jantung yang berdebar.

Tidak hanya obat-obatan saja, kondisi hormon yang tidak stabil juga bisa menyebabkan jantung berdetak lebih kencang. Ketika kamu sedang menstruasi atau sedang hamil, jantung pun bisa berdebar lebih cepat. Jadi jika jantung berdebar saat hamil itu sangat wajar terjadi.

Jantung berdetak lebih kencang juga bisa karena kondisi emosional kamu. Kondisi emosional seperti gugup, panik, atau takut bisa membuat jantung menjadi berdebar. Hal ini karena hormon adrenalin dalam tubuh bekerja lebih cepat dan membuat jantung menjadi berdebar lebih kencang.

Selain itu, kamu yang sedang mengalami stres atau sangat marah juga bisa membuat jantung berdetak lebih kencang. Terlalu bahagia juga bisa memengaruhi detak jantung kamu.

Baca juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Jantung bagi Milenial

Jantung sering berdebar juga bisa disebabkan oleh gaya hidup kamu. Gaya hidup seperti sering minum kafein bisa berpengaruh pada detak jantung. Selain itu, kurang tidur dan melakukan olahraga berat juga bisa memicu jantung untuk berdetak lebih kencang.

Kebiasaan merokok dan minum alkohol juga bisa memicu jantung bekerja lebih keras sehingga detaknya lebih cepat. Selain itu, makan makanan yang pedas juga bisa membuat jantung berdetak lebih kencang dan cepat.

Detak jantung juga dipengaruhi oleh kondisi organ jantung seseorang. Jika kamu sering mengalami jantung yang berdebar bisa jadi kondisi organ jantung kamu bermasalah.

Kondisi organ jantung yang menyebabkan detak jantung kencang dan tidak beraturan adalah aritmia. Aritmia merupakan gangguan irama jantung karena terdapat masalah di salah satu bilik jantung. Gangguan katup jantung juga bisa menyebabkan jantung kamu berdebar lebih kencang dan tidak beraturan.

Banyak orang bertanya, “Apa yang harus dilakukan ketika jantung berdetak kencang?” Kamu tidak perlu panik jika tiba-tiba jantung kamu berdetak lebih kencang. Sebab, semakin kamu panik jantung akan terus berdetak kencang dan tidak beraturan.

Untuk mengatasi hal ini kamu perlu tenang dan lakukan cara mengatasinya yang tepat. Adapun cara mengatasi jantung berdebar, yaitu:

Ketika jantung kamu berdebar kencang dan tidak beraturan, cara termudah untuk mengatasinya adalah melakukan valsava. Valsava merupakan manuver di mana kamu menutup kedua hidung dan mulut. Kemudian hembuskan napas secara perlahan.

Lakukan valsava ini beberapa saat, sampai irama jantung kamu kembali normal. Gerakan valsava ini bisa membantu meningkatkan tekanan darah sesaat dan membuat irama jantung kembali normal.

Selain melakukan gerakan valsava, ketika jantung berdebar tiba-tiba kamu bisa melakukan gerakan mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung. Untuk melakukan gerakan ini kamu bisa duduk di lantai kemudian angkat kaki dan letakkan di meja atau kursi yang tinggi.

Selama melakukan posisi ini tariklah napas secara perlahan dan biarkan rongga perut membesar. Dengan posisi ini kamu akan merasa lebih rileks dan peredaran darah menjadi lancar. Perlahan irama jantung kamu juga akan kembali normal.

Mengatasi jantung yang berdebar juga bisa dengan memperbanyak minum air putih. Air putih sangat bagus untuk kesehatan jantung. Jantung yang kekurangan air akan membuatnya mengencang sehingga detaknya akan lebih cepat.

Setidaknya kamu membutuhkan 8 gelas air putih setiap harinya. Kamu juga bisa segera minum air putih ketika jantung terasa berdebar dengan cepat.

Baca juga: Kenali Penyebab Serangan Jantung yang Sering Tak Disadari

Kamu yang suka kopi harus menguranginya agar jantung tidak berdebar terlalu kencang. Jika jantung kamu sering berdebar, sebaiknya hindari untuk minum kopi terlebih dahulu. Kalau biasanya sehari minum 2 sampai 3 gelas sebaiknya mulai dikurangi menjadi 1 gelas setiap harinya.

Kurang tidur dan terlalu stres juga bisa membuat detak jantung kamu lebih cepat. Oleh karenanya kamu harus mengatur pola tidur dengan baik. Kamu membutuhkan tidur malam setidaknya 7-8 jam.

Jika memungkinkan kamu juga bisa menambah jam tidur di siang hari selama 20-30 menit setiap harinya. Tidur siang juga bisa membuat jantung kamu menjadi lebih sehat.

Seseorang yang sering mengalami jantung berdebar mempunyai gejala jantung yang terasa berdetak lebih kencang, tidak beraturan, dan datangnya tiba-tiba. Biasanya kondisi ini akan membuat kamu merasa tidak nyaman.

Gejala jantung berdetak lebih kencang ini bisa terjadi kapan saja. Tidak hanya ketika kamu sedang beraktivitas saja tapi juga bisa terjadi ketika kamu sedang tidur.

Jika hal ini terjadi terus-menerus dan kamu merasakan rasa nyeri pada dada, maka kamu harus lebih waspada. Bisa jadi ini merupakan tanda ada masalah pada jantung kamu.

Lalu kapan kamu harus ke dokter untuk berkonsultasi? Sebenarnya jika kamu sering merasakan jantung yang berdebar terus-menerus, sesegera mungkin berkonsultasilah dengan dokter. Apalagi jika kamu merasakan jantung berdebar dan sesak napas.

Konsultasi dengan dokter masalah ini bisa kamu lakukan dengan mudah.

Baca juga: Ampuh! Ini 8 Cara Mencegah Stroke yang Mudah Dilakukan