Peran sereh atau serai sebagai penyedap masakan memang sudah tidak diragukan lagi. Tapi, kamu tahu tidak sih, kalau rempah yang dipercaya berasal dari negara di kawasan Asia Tenggara atau Sri Lanka ini juga menyimpan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan? Bahkan, bisa disulap menjadi ramuan pereda stres di tengah tumpukan deadline pekerjaan, loh!

Masyarakat Indonesia tradisional sudah sejak lama melibatkan manfaat sereh dalam pengobatan herbal. tidak sedikit pula keluarga modern yang mewarisi resep obat herbal sereh dari generasi-generasi sebelumnya dan dijadikan sebagai ladang bisnis.

Kamu belum ketinggalan kok, untuk ikut merasakan khasiat sereh lebih banyak. Karena Traveloka sudah merangkum sederet manfaat sereh bagi kesehatan yang bisa dicatat berikut ini.

Baca juga: Selain Bahan Masak, Ternyata Manfaat Kunyit Juga Membantu Lebih Sehat!

Sereh punya nama latin Cymbopogon citratus. Rempah ini banyak dijumpai di negara tropis seperti Indonesia dan mengandung berbagai macam nutrisi mulai dari vitamin B, kalium, magnesium, serta zat besi yang dibutuhkan tubuh.

Banyaknya kandungan antioksidan dan antiinflamasi pada sereh sangat sayang kalau diabaikan begitu saja. Nah, berikut adalah beberapa manfaat sereh yang bisa kamu dapatkan kalau mengonsumsinya dengan benar.

Kerap mengalami sakit perut saat menstruasi, sembelit, kembung, atau kram perut? Cobalah untuk membuat segelas teh daun sereh atau batang sereh yang ditambahkan madu, lalu jadikan sebagai minuman detoksifikasi setiap pagi.

Menurut studi National Institutes of Health (2012), bagian daun sereh merupakan sumber minyak atsiri yang bermanfaat dalam melindungi lapisan lambung dari iritasi. Sereh juga punya efek cooling yang bantu menenangkan bagian tubuh yang teriritasi, sehingga baik dikonsumsi pula bagi penderita tungkak lambung atau GERD.

Minyak atsiri adalah salah satu bahan populer yang digunakan sebagai campuran aromaterapi. Melansir International Journal of Aromatherapy (2001), minyak sereh wangi mampu mengaktifkan saraf parasimpatik dan simpatik yang bermanfaat untuk mengelola kecemasan.

So, kalau pikiran dan perasaanmu mulai kacau karena pekerjaan yang tidak kunjung selesai, ambil jeda sejenak dan lakukanlah relaksasi sembari menyalakan diffuser dari minyak sereh wangi. Atau kamu juga bisa meminum rebusan batang serehnya untuk meredakan stres. Motede ini juga ampuh untuk mengurangi insomnia kalau dilakukan secara teratur, loh.

Antioksidan juga dijumpai pada sereh bagian daunnya. Seperti dilansir Journal of Agriculture and Food Chemistry, jenis antioksidan pada daun sereh antara lain asam klorogenat, swertiajaponin, dan isoorientin. Kamu pasti tahu kan, antioksidan memainkan peranan penting dalam menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel dalam tubuh, menyebabkan penuaan dini, hingga penyakit kronis.

tidak hanya itu, sifat antimikroba juga ditemukan pada daun sereh, nih. Rebusannya bisa menjadi ramuan ampuh untuk melawan bakteri nakal Streptococcus mutans yang bertanggung jawab atas infeksi mulut dan gigi berlubang.

Tahukah kamu kalau sereh juga punya sifat antikanker? Kebaikan sereh satu ini bisa diperoleh dengan cara menyeduh sereh dan meminumnya secara teratur dalam batas wajar.

Kemampuan antikanker pada sereh dianggap mampu membantu melawan beberapa jenis sel kanker. Tentu, khasiat antikanker ini akan lebih bekerja kalau dibarengi dengan konsumsi makanan bergizi dan gaya hidup sehat.

Efek diuretik ditemukan pula pada sereh, terlebih bagian daunnya. Khasiat ini telah dimanfaatkan dalam dunia kesehatan tradisional sejak lama, loh!

Diuretik kerap diresepkan dokter kepada pasien yang kelebihan air dan garam dalam tubuh. Namun, seseorang dengan penyakit gagal jantung, edema, atau gagal hati, baiknya tetap konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu jika ingin menjadikan air rebusan sereh beserta daunnya sebagai pembantu terapi kesehatan.

Manfaat sereh selanjutnya yaitu meredakan tekanan darah sistolik yang tinggi. Studi dalam publikasi Medical Forum (2012) menunjukan kalau teh daun sereh mampu menurunkan tingkat tekanan darah sistolik sedang dan meningkatkan sedikit tekanan darah diastolik.

Buat kamu yang punya masalah jantung, penggunaan sereh sebagai minuman teh sebaiknya dengan kadar secukupnya. Hal ini agar terhindar dari peningkatan tekanan diastolik atau penurunan detak jantung yang bisa membahayakan.

Baca juga: 10 Manfaat Madu Hitam untuk Perempuan

Punya riwayat kolesterol tinggi? Kamu bisa mulai rutin mengonsumsi rebusan sereh juga, nih. Khasiat ini berasal dari ekstrak minyak sereh yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Seperti yang kamu tahu, kadar kolesterol tinggi turut andil dalam memicu risiko stroke, serangan jantung, penyakit arteri, dan batu empedu yang berujung pada komplikasi. Meminum rebusan daun dan akar sereh secara rutin juga bisa mencegah naiknya kolesterol karena adanya sifat anti-hiperkolesterolemia dan anti-hiperlipidemia.

Kabar gembira nih, buat kamu yang lagi jalani diet karena rebusan sereh dan air lemon bisa bantu mengurangi berat badan. Jadikan sebagai minuman detoks di pagi atau malam hari untuk memulai proses metabolisme tubuh.

Namun, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya terus menerus sepanjang hari dalam jangka waktu yang lama, ya. Sebab bisa memicu peningkatan risiko efek samping lainnya. Buatlah jadwal konsumsi air sereh yang dikombinasikan dengan air putih.

Sereh juga populer sebagai bahan utama dari berbagai produk hair care, loh! Mulai dari tonik rambut hingga obat untuk mengatasi kutu rambut pada anak-anak.

Seperti hasil studi dalam National Library of Medicine (2015), minyak sereh yang digunakan sebagai tonik rambut dua kali sehari selama 2 minggu bisa mengatasi ketombe secara drastis. Sekarang kamu tidak perlu khawatir akan masalah ketombe lagi, deh!

Selain punya sifat antioksidan dan antibakteri, sereh rupanya mengandung sifat antivirus yang bisa membantu meredakan gejala flu. Mengonsumsi rebusan sereh bersama kunyit, daun teh, jeruk nipis, cengkeh, dan jahe cukup ampuh untuk mengurangi dahak pada tenggorokan.

Kamu juga bisa membuat ramuan air sereh panas dengan kapulaga dan daun tulsi sesuai pengobatan Ayurveda untuk membantu meringankan pilek. Sehingga saluran pernapasan pun lebih lega.

Baca juga: Jangan Tunggu Sampai Drop! Ini 6 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Pada akhirnya, sereh merupakan rempah yang berkhasiat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan nutrisi dan vitaminnya termasuk kalium, magnesium, vitamin B2, dan vitamin C turut berperan dalam proses metabolisme tubuh. Sehingga fungsi organ bisa bekerja dengan semestinya.

Untuk memilih sereh yang bagus, caranya adalah dengan mengamati bagian batangnya. Batang sereh yang bagus umumnya berwarna kuning pucat hingga hijau cerah, lapisan luarnya pun kencang. Sereh yang segar pun lebih pekat dan harum aromanya, seperti campuran antara jahe dan lemon.

Ingat ya, menggunakan sereh sebagai minuman rutin sebaiknya cukup satu cangkir teh saja dalam sehari. Kamu bisa konsultasi dokter untuk memastikan lebih lanjut anjuran penggunaannya yang disesuaikan dengan kondisi kesehatanmu.