Dehidrasi merupakan sebuah kondisi di mana cairan tubuh hilang lebih banyak, daripada yang dikonsumsi sehingga bisa menyebabkan tubuh tidak berfungsi secara normal. Tubuh membutuhkan air sebanyak 55-80% dari total berat badan.

Di sisi lain air yang dikonsumsi punya peran penting untuk menjaga sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun serta menjaga suhu tubuh dan melumasi sendi.

Arti dehidrasi banyak dianggap sebagai kondisi di mana seseorang mengalami haus biasa. Namun tidak sesimpel itu, karena dehidrasi yang tidak ditangani dengan baik bisa menyebabkan kondisi serius seperti hipovolemia. Hipovolemia sendiri merupakan air dalam aliran darah yang ditarik keluar oleh jaringan tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan. Kondisi ini bisa bila tidak ditangani dengan baik, bisa menyebabkan syok hingga berujung mengancam nyawa.

Gejala dan penyebab dehidrasi yang umum terjadi adalah haus, mulut dan kulit mengalami kekeringan, jarang buang air kecil dan warna urine yang lebih gelap serta berbau.

Untuk penanganan dehidrasi agar tidak semakin parah kondisinya, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

1. Minum Air Putih

Cara paling utama yang bisa Anda lakukan adalah dengan minum air putih karena hal ini dapat mengatasi dehidrasi paling efektif. Ketika dehidrasi, maka cairan tubuh akan berkurang secara drastis maka dari itu Anda bisa segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang hilang. Konsumsi air putih untuk minimal 2 liter per hari.

2. Konsumsi Sayur dan Buah yang Mengandung Air

Mengatasi dengan mengkonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan air. Jadi asupan air tidak hanya bisa didapatkan dengan air putih yang dikonsumsi secara langsung namun juga lewat makanan, bahkan sumbangan asupan cairan dari buah dan sayur bisa mencapai. Anda bisa cari sayur dan buah yang punya kandungan air sebanyak 90% atau lebih seperti timun, seledri, semangka, strawberry, melon, masih banyak lagi.

Sayur dan buah yang kayak air juga bisa menambah asupan. Sehingga tubuh tidak mudah kelelahan ketika dehidrasi.

3. Minum Jus Buah

Berikutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan minum jus buah karena sudah pasti kaya akan air. Minum jus juga cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi karena rasanya yang enak.

Untuk buah-buahan yang bisa dikonsumsi karena punya kandungan air yang tinggi adalah jeruk, nanas, apel, anggur dan juga pir.

4. Konsumsi Oralit

Atasi dehidrasi yang mengganggu bisa dengan meminum oralit. Karena saat mengalami dehidrasi tubuh kehilangan banyak mineral oleh elektrolit dan otomatis ketika dehidrasi Anda akan mengalami gangguan elektrolit.

Untuk mengatasinya salah satunya dengan mengkonsumsi larutan oralit. Juga terbukti membantu kadar glukosa tubuh untuk menyerap natrium dan cairan di usus bahkan banyak dimanfaatkan juga saat mengalami diare.

5. Kurangi Kafein

Sebagian orang menyukai minuman yang punya kandungan kafein seperti kopi. Kafein bersifat diuretik yaitu memicu buang air kecil sehingga mampu membuang kadar natrium dan air lewat urine. Saat dehidrasi lalu mengkonsumsi kafein, justru mengurangi kadar natrium dan air pada tubuh sehingga akan semakin memperparah kondisi dehidrasi yang dialami.

6. Pemasangan Infus

Untuk kondisi dehidrasi yang semakin parah maka bisa diberikan infus. Adapun cairan infus yang bisa digunakan terdiri dari dua jenis yaitu larutan kristaloid yang mengandung gula, mineral elektrolit dan air. Ada juga infus dengan jenis koloid yang punya molekul lebih besar sehingga bisa bertahan di pembuluh darah.

Mengalami dehidrasi meskipun terdengar sepele, namun tidak boleh diabaikan karena bisa sangat berbahaya. Dehidrasi juga sering terjadi ketika sedang berada di luar ruangan terutama saat mengantri. Misalnya saja Anda sedang mengalami antrian panjang ketika ingin masuk tempat wisata saat beli tiket wisata. Padahal saat ini Anda tidak perlu bingung jika ingin beli tiket ke tempat wisata karena bisa langsung pesan secara online di Traveloka.

Traveloka juga memberikan kemudahan untuk Anda yang ingin pesan tiket pesawat, tiket kereta api, tiket bus bahkan bisa sewa mobil. Traveloka tentu juga memudahkan Anda yang ingin booking hotel atau resort saat ingin menginap.