Otak merupakan organ tubuh yang mempunyai peran dan fungsi sangat penting. Apalagi, otak terlibat dalam setiap aktivitas yang kamu lakukan. Kamu bisa meningkatkan fungsi serta peran tersebut dengan cara melatih otak. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kemampuan daya ingat serta fokus.

Kemampuan fokus dan daya ingat tinggi bisa membantu kamu dalam banyak hal. Kamu bisa mengerjakan berbagai tugas secara lebih cepat dan efektif. Selain itu, pikiran juga tetap terasah meski sudah memasuki usia lanjut. Untuk memperoleh manfaat tersebut, ada berbagai cara melatih otak yang bisa kamu lakukan, antara lain:

Baca juga: 7 Cara Self Healing Terbaik, Simak Yuk!

Kamus kosakata yang banyak membuat kamu terlihat smart di mata orang lain. Di waktu yang sama, kemampuan terkait kosakata juga mempunyai manfaat dalam mendorong stimulasi otak. Penelitian tahun 2016 oleh periset dari Flinders University, Australia memperlihatkan kalau kosakata punya kaitan erat dengan pemrosesan data visual dan audio di otak.

Oleh karena itu, upayakan untuk terbiasa melatih kosakata sebagai sarana melakukan latihan otak. Cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kosakata di antaranya adalah dengan mempersiapkan catatan khusus. Kamu dapat menggunakan catatan khusus tersebut untuk menulis setiap kosakata asing.

Cara melatih otak selanjutnya adalah mencoba pengalaman bermain kartu. Penelitian pada tahun 2015 memperlihatkan kalau permainan kartu dapat meningkatkan stimulasi otak secara signifikan. Bahkan, penelitian tersebut mengungkapkan bahwa permainan kartu berpotensi meningkatkan volume otak pada bagian tertentu.

Di waktu yang sama, penelitian tersebut juga mengungkapkan kalau permainan otak sangat bagus dalam meningkatkan kemampuan berpikir serta daya ingat. Kamu bisa mencoba berbagai jenis permainan kartu untuk memperoleh manfaat tersebut, di antaranya poker, bridge, solitaire, dan lain sebagainya.

Seperti yang telah disebutkan, otak terlibat dalam setiap aktivitas yang kamu lakukan. Artinya, otak mempunyai keterkaitan dengan panca indera. Oleh karena itu, kamu perlu aktif dalam menggunakan setiap indera sebagai sarana melatih kemampuan otak.

Untuk mendorong pemakaian semua indera dalam tubuh, kamu bisa mencoba berbagai aktivitas. Sebagai contoh, latihan memasak, mendatangi pasar ikan, dan bahkan berburu kuliner. Pada setiap kesempatan tersebut, usahakan untuk menggunakan panca indera, mulai dari pandangan, sentuhan, bau, pendengaran, serta indera perasa.

Mempelajari keahlian baru adalah upaya penting sebagai bagian dari upgrade kemampuan. Dengan begitu, kamu bisa memperoleh pekerjaan lebih baik di masa mendatang. Namun, siapa yang menyangka kalau belajar keahlian baru juga termasuk sebagai salah satu cara melatih otak yang sangat efektif.

Riset yang berlangsung pada 2014 memperlihatkan buktinya. Hasil riset tersebut memperlihatkan kalau aktivitas belajar keahlian baru yang dilakukan oleh seorang dewasa bisa meningkatkan kemampuan daya ingat otak. Ada banyak keahlian baru yang bisa kamu pelajari untuk memperoleh manfaat tersebut.

Baca juga: Yuk, Belajar Hal Baru Lewat 5 Aktivitas Seru Ini!

Setelah belajar sebuah keahlian baru, kamu perlu berlatih untuk menguasainya. Kalau sudah berhasil kamu kuasai, pertimbangkan untuk mengajarkan keahlian baru kepada orang lain. Perlu kamu tahu, mengajar orang lain termasuk sebagai salah satu cara melatih otak yang sangat efektif.

Saat mengajar orang lain, kamu perlu menjelaskan konsep sehingga bisa dipahami dengan mudah. Selain itu, kamu juga harus melakukan koreksi untuk setiap kesalahan yang dilakukan. Semua tahapan tersebut termasuk sebagai kegiatan yang bisa menstimulasi kinerja otak.

Orang-orang yang hobi bermain dan mendengarkan musik biasanya mempunyai kecerdasan di atas rata-rata. Hal ini cukup lumrah, karena musik sangat efektif dalam mendorong stimulasi otak. Studi pada tahun 2017 memperlihatkan kalau nada-nada musik yang bahagia membuat otak mampu berpikir lebih kreatif.

Sebagian orang punya keinginan untuk menjelajah tempat atau rute baru. Pencapaian dalam proses penjelajahan tersebut menimbulkan kepuasan tersendiri. Menariknya lagi, aktivitas terkait penjelajahan rute serta tempat baru itu termasuk sebagai salah satu cara efektif dalam melatih kemampuan otak.

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan ketika ingin menjelajah rute atau tempat baru. Cara paling mudah adalah menggunakan sarana transportasi yang berbeda. Kalau sebelumnya terbiasa naik kendaraan pribadi, kamu bisa mencoba pengalaman baru naik kendaraan umum, baik angkutan kota, bus, kereta, dan lain sebagainya.

Baca juga: 7 Tips Persiapan Road Trip yang Wajib Kamu Ketahui

Rutin melakukan meditasi dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Kamu akan merasakan manfaat meditasi yang dapat membantu dalam mengatasi stres dan rasa cemas. Di waktu bersamaan, meditasi dapat membantu kamu dalam meningkatkan kemampuan otak terkait pemrosesan informasi.

Meditasi sebagai cara melatih otak bisa kamu lakukan dengan sangat mudah dan sederhana. Kamu hanya tinggal mencari tempat yang tenang dan tidak berisik. Selanjutnya, tutup mata dan lakukan meditasi di lokasi tersebut. Kamu bisa mengalokasikan waktu selama 5 menit setiap hari untuk melakukannya.

Belajar bahasa asing adalah upaya yang tidak kalah efektif dalam mendorong kemampuan otak. Saat belajar bahasa asing, kamu akan memperoleh deretan kosakata baru. Di waktu yang sama, aktivitas tersebut membuat kamu bisa memperoleh keahlian baru dalam berkomunikasi.

Terakhir, kamu bisa mencoba belajar tai chi. Tai chi merupakan upaya yang efektif dalam meningkatkan kesehatan mental dan meraih keseimbangan. Selain itu, tai chi bisa membantu kamu dalam mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta kemampuan daya ingat.

Studi pada tahun 2013 mengungkapkan kalau latihan tai chi dalam jangka panjang bisa mengubah struktur otak dan kemudian meningkatkan volumenya. Alhasil, kamu bisa memperoleh kemampuan daya ingat serta mampu memfokuskan pikiran dengan lebih baik.

Aktivitas melatih otak selanjutnya adalah mencoba permainan teka-teki. Permainan ini dapat mendorong otak bekerja aktif dalam menyelesaikan sebuah permasalahan. Jenis permainan teka-teki yang bisa kamu lakukan sangat banyak. Salah satunya adalah permainan Teka Teki Traveloka Reward Zone.

Dalam permainan Teka Teki Traveloka, kamu akan diajak untuk menyelesaikan berbagai jenis permasalahan. Selain itu, ada pula kuis matematika ala Jerome Polin yang menarik untuk kamu ikuti. Setiap permainan teka-teki tersebut bisa menstimulasi kinerja otak, baik otak kiri dan kanan, secara lebih efektif.

Hal yang menarik selanjutnya, Traveloka Reward Zone tidak hanya menawarkan solusi permainan teka-teki sebagai cara melatih otak. Kamu bisa pula memperoleh Traveloka Point yang kemudian bisa dimanfaatkan untuk berbagai keperluan, termasuk merencanakan liburan ke luar negeri, lho!

Cara untuk bermain Traveloka Reward Zone sangat mudah. Kamu tinggal menginstal aplikasi Traveloka di smartphone. Gratis, kamu bisa memainkannya kapan saja dan di mana saja. Dengan begitu, Traveloka Point yang kamu miliki akan terus bertambah.

Baca juga: 10 Game Asah Otak Seru yang Wajib Kamu Coba

Nah, itulah 11 tips yang bisa kamu lakukan sebagai cara melatih otak biar mempunyai daya ingat tinggi dan mampu memfokuskan pikiran dengan cepat. Otak yang sehat bisa membuat kamu tetap bisa berpikir jernih dalam setiap situasi.

Semoga bermanfaat, ya.