Tampil percaya diri memang bisa dilakukan dengan berbagai cara. Sebagian orang senang mengubah gaya dan tampilan lewat fashion. Sementara itu, sebagian yang lain merasa lebih percaya diri dengan tubuh sehat dan fit. Tidak sedikit yang justru ingin menghilangkan sebagian lemak untuk mendapatkan pipi tirus yang mereka dambakan.

Meskipun ada banyak alat yang mengklaim bisa menghilangkan lemak wajah, pada dasarnya memiliki pipi tirus membutuhkan sejumlah trik. Bukan hanya sekadar trik makeup, tetapi mendapatkan pipi tirus juga memerlukan perubahan jangka panjang pada pola makan dan gaya hidup kamu secara keseluruhan.

Untungnya, saat ini ada banyak strategi yang bisa mendukungmu mendapatkan pipi tirus yang kamu inginkan. Simak beberapa tipsnya berikut ini!

Baca juga: 7 Rahasia Pola Hidup Sehat yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Senam wajah bisa menjadi cara yang ampuh untuk memperbaiki tampilan wajah termasuk mengurangi tanda-tanda penuaan sekaligus meningkatkan kekuatan otot. Beberapa orang yang melakukan aktivitas senam mengaku bisa mendapatkan otot wajah yang lebih kencang serta membuat tampilan pipi menjadi lebih tirus.

Beberapa contoh gerakan senam wajah yang terkenal adalah menggembungkan pipi lalu mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, kemudian menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik untuk satu sesi latihan.

Meskipun bukti secara ilmiah masih terbatas, ada laporan yang menunjukkan bahwa senam wajah bisa membantu membangun otot wajah. Studi lain menunjukkan bahwa melakukan senam wajah dua kali sehari selama 8 minggu bisa meningkatkan ketebalan otot wajah dan peremajaan wajah.

Kebanyakan orang yang memiliki pipi tembam memiliki kelebihan lemak di tubuh. Karena itu, menurunkan berat badan bisa secara signifikan membantumu merampingkan tubuh sekaligus wajah.

Latihan kardio atau yang dikenal dengan aerobik adalah aktivitas fisik yang secara umum dapat memacu detak jantung menjadi lebih cepat. Latihan ini secara luas dianggap sebagai sebuah metode yang ampuh untuk membantu menurunkan berat badan. Berbagai penelitian juga menemukan bahwa latihan kardio bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Menikmati segelas anggur dengan seporsi steak tentu adalah hal yang menyenangkan dan ini sama sekali bukan masalah. Namun, asupan alkohol secara berlebihan bisa berkontribusi pada lemak tubuh. Alkohol sebagian besar mengandung kalori kosong. Artinya, kalorinya tinggi tetapi tidak ada nutrisi yang bermanfaat bagi tubuhmu.

Alkohol juga bertindak sebagai diuretik atau zat yang bisa meningkatkan produksi urin. Ini bisa membuatmu mengalami dehidrasi dan retensi urine. Penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan minum beralkohol bisa meningkatkan risiko penambahan berat badan, lemak perut, dan obesitas.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Jus Buah dan Sayuran Plus Resep Cara Membuatnya

Makanan dengan kandungan karbohidrat olahan seperti kue kering, pasta, dan biskuit adalah penyebab kenaikan berat badan dan akumulasi lemak tubuh. Karbohidrat semacam ini telah mengalami banyak pemrosesan sehingga menghilangkan nutrisi dan serat yang bermanfaat dan hanya menyisakan sedikit kalori dan gula.

Karena mudah dicerna, konsumsi karbohidrat olahan bisa membuatmu cenderung makan berlebihan. Pada akhirnya, hal ini bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan yang membuat pipi tirus impianmu sulit untuk didapatkan.

Meskipun tidak ada penelitian langsung yang menunjukkan efek karbohidrat olahan pada lemak wajah, menggantinya dengan biji-bijian olahan seperti gandum akan sangat membantu. Karena bisa menurunkan berat badan, secara langsung lemak wajah juga bisa berkurang.

Sumber utama natrium dalam makanan yang kebanyakan kita konsumsi adalah garam. Kita bisa dengan mudah menuangkannya ke dalam makanan dan bisa juga mengonsumsinya secara pasif dalam bentuk makanan siap saji atau bumbu-bumbu harian lainnya.

Salah satu gejala khas kelebihan asupan natrium adalah bloating yang secara langsung akan membuat wajah terlihat sembab dan bengkak. Ini karena natrium bisa menyebabkan tubuh menahan cairan ekstra yang disebut dengan retensi cairan.

Makanan olahan yang kita santap menyumbang setidaknya 75% dari asupan nutrisi harian yang kita butuhkan. Untuk mendapatkan wajah yang lebih tirus, mengurangi konsumsi natrium bisa menjadi cara yang ampuh. Hindari makan camilan asin atau produk daging olahan karena kandungan garamnya yang tinggi.

Istirahat alias tidur adalah bagian paling penting dalam strategi penurunan berat badan. Secara langsung, ini juga bisa membantumu mendapatkan pipi yang lebih tirus.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol atau hormon stres. Tingkat kortisol yang tinggi memiliki banyak efek samping yang membahayakan, termasuk penambahan berat badan. Kurang tidur juga cenderung membuat seseorang makan lebih banyak dan mengalami kenaikan berat badan serta penurunan metabolisme.

Lalu, berapa jam waktu tidur ideal yang disarankan? Untuk membantu manajemen berat badan dan mengurangi lemak di wajah, cobalah untuk tidur setidaknya 8 jam per malam.

Salah satu saran paling populer bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan sekaligus mendapatkan pipi yang lebih tirus adalah dengan meningkatkan asupan serat. Serat adalah zat makanan nabati yang tidak diserap tubuh setelah kita mengonsumsinya. Sebaliknya, serat akan bergerak perlahan melalui sistem pencernaan dan membuat kita cenderung kenyang lebih lama. Efeknya, keinginan untuk makan berlebih serta mengemil juga bisa berkurang.

Serat alami bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan lain sebagainya. Kamu disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25 sampai dengan 38 gram serat per hari.

Baca juga: Ini Dia Pentingnya Konsumsi Makanan Kaya Serat

Mendapatkan pipi tirus tidak hanya bisa dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat. Kamu juga bisa memanfaatkan sejumlah trik kecantikan termasuk dengan menggunakan makeup. Ada beberapa tips yang bisa kamu aplikasikan untuk membuat pipi terlihat tirus antara lain:

Mendapatkan pipi tirus memang membutuhkan sejumlah usaha dan kamu bisa memilih mana yang paling sesuai dengan dirimu. Namun, kalau ingin fokus pada penerapan gaya hidup sehat dan menjaga berat badan, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Sekarang, konsultasi dengan dokter seputar kesehatan dan gaya hidup bisa makin mudah dilakukan lewat Traveloka Health. Unduh aplikasinya sekarang juga dan rasakan semua kemudahan dalam genggaman.