วิธีปกป้องตัวเองไม่ให้ติด Covid-19 ซ้ำสอง

Suphapat Sangphokaew

27 Sep 2021 - 1 min read

เป็นความจริงที่ต้องยอมรับกันว่าโควิด-19 ระลอกใหม่นี้น่ากลัวยิ่งกว่าครั้งไหนที่ผ่านมา คุณคงเห็นใคร ๆ รอบตัวพากันแชร์ข่าวรายวัน รอคิววัคซีนโควิด-19 ใจจดใจจ่อ หรือไม่ก็เปรียบเทียบแผนประกันโควิด-19 ที่คุ้มค่าที่สุดในกรณีตรวจหาเชื้อเป็นบวก สำหรับใครที่เคยติดเชื้อไปแล้ว คุณคงเข้าใจดีแน่นอนว่ากว่าจะหาย การพักฟื้นและรักษาตัวเป็นเรื่องแสนเคร่งเครียดแค่ไหน การพิมพ์เสิร์ช “Covid-19 คืออะไร?” และ “อาการ โควิด-19” ไปจนถึงอีกหลากหลายคำถามลงในกูเกิลไม่ใช่เรื่องสนุกเลย และการต้องเรียบเรียงไทม์ไลน์โควิดให้คนรอบข้างได้รู้หลังจากรับผลตรวจก็เป็นอะไรที่น่าวิตกกังวลมากทีเดียว

แม้ว่าหลายคนอาจพออุ่นใจไปบ้างแล้วที่ตัวเองเคยติดเชื้อแล้วหายดี แต่ก็ยังมีรายงานจากทาง BBC ว่ามีผู้ป่วยซึ่งติดเชื้อซ้ำเป็นรอบที่สองแล้วพบอาการรุนแรงกว่าครั้งแรกเช่นกัน แม้ว่าจะเป็นกรณีที่หาได้ยากมากก็ตาม เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองและคนที่คุณรัก การดูแลตัวเองอย่าให้การ์ดตกยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในตอนนี้ อาจมีเหตุผลหลายข้อที่บางคนติดเชื้อโควิด-19 ซ้ำอีกครั้ง ลองมาดูกันดีกว่าว่าเป็นเพราะอะไรได้บ้าง

สาเหตุที่บางคนติดเชื้อโควิด-19 เป็นครั้งที่สอง

หลายคนที่ติดเชื้อซ้ำอาจยังไม่ได้ฉีดวัคซีนโควิด-19 เนื่องจากเชื่อว่าตนไม่จำเป็นต้องฉีด หรือปลอดภัยเพราะผ่านการติดเชื้อมาแล้ว อันที่จริงมีรายงานจาก Forbes ว่าภูมิคุ้มกันโควิด-19 จากการติดเชื้อจะลดน้อยลงตามธรรมชาติในระยะเวลาอันรวดเร็ว โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุ โดยถึงแม้แอนติบอดี้ของไวรัสนี้จะยังคงเหลืออยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายเดือน แต่อาจลดลงถึง 15-40% ในเวลาเพียง 3 เดือนเท่านั้น

ผู้ที่เคยติดเชื้อแล้วมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง หรืออาจยังไม่หายดีโดยสมบูรณ์ นี่คือภาวะที่เรียกว่า ลองโควิด (Long Covid) ซึ่งอาจรวมไปถึงอาการระยะยาวต่าง ๆ เช่น เวียนศีรษะ อ่อนเพลียเรื้อรัง หายใจติดขัด และอาการใด ๆ ที่คงอยู่เกินกว่า 28 วัน และอาจคงอยู่ถึง 9 เดือน

ผู้คนรอบข้างที่ฉีดวัคซีนแล้วอาจระมัดระวังในการป้องกันตัวน้อยลง

โควิด-19 สายพันธุ์ใหม่ ๆ สามารถติดต่อระหว่างกันได้ง่ายขึ้น

ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร อย่าลืมติดตามข่าวสารล่าสุดและดูแลสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันของตัวเองให้ดี นี่คือคำแนะนำในการปกป้องตัวเองไม่ให้ติดโควิด-19 เป็นรอบที่สอง

วิธีปกป้องตัวเองไม่ให้ติด Covid-19 ซ้ำสอง

รับวัคซีนโควิด-19 หลังผ่าน 3 เดือนจากการติดเชื้อ องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำแนะนำว่าจากมุมมองในเชิงชีววิทยา คุณสามารถฉีดวัคซีนได้ตั้งแต่หายดี เพียงแต่ยังไม่มีความจำเป็นในช่วงหายป่วยใหม่ ๆ เนื่องจากคุณจะมีภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติหลังการติดเชื้ออยู่แล้ว

รักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้มาก ลดและจัดการกับความเครียด ออกกำลังกายเป็นประจำ

ทานอาหารที่ช่วยดูแลร่างกาย คุณอาจเพิ่มสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไปในมื้ออาหาร เช่น กระชายขาว มะขามป้อม กระเทียม ขิง ขมิ้นชัน เป็นต้น รับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามิน C (ส้ม มะละกอ มะขามป้อม ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ กีวี บร็อกโคลี คะน้า ปวยเล้ง ฯลฯ) รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก (เนื้อสัตว์และเครื่องใน หอยนางรม สัตว์ปีกและปลาชนิดต่าง ๆ) นอกจากนี้อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ได้แก่ โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ คอมบูชา และแตงกวาดอง ยังช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันแข็งแรงเนื่องจากช่วยรักษาสุขภาพภายในลำไส้อีกด้วย

เว้นระยะห่างเคร่งครัดเมื่อออกนอกบ้าน สวมมาส์ก ล้างมือบ่อย ๆ (คุณคงจำได้แม่นอยู่แล้วล่ะ!)

หาที่ตรวจเชื้อโควิด-19 และบริการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ Traveloka Xperience:

GoCheck กรุงเทพฯ (บริการตรวจหาเชื้อถึงบ้าน/บริการตรวจหาเชื้อแบบไม่ต้องลงจากรถ)

ไอเอเชีย ไทยแลนด์ สุขุมวิท 49 (บริการตรวจหาเชื้อ)

บริการรับ-ส่งไปตรวจโควิด-19 (ในตัวเมืองกรุงเทพฯ) โดย จอย รีพับลิค

แหล่งข้อมูล:

Gallagher, James. 2021. "Covid Reinfection: Man Gets Covid Twice And Second Hit 'More Severe'". BBC News. ตุลาคม 2020. https://www.bbc.com/news/health-54512034.

Haseltine, William. 2021. "New Study Offers More Evidence That Immunity To Covid-19 Fades Quickly". Forbes. ตุลาคม 2020. https://www.forbes.com/sites/williamhaseltine/2020/10/28/new-study-offers-more-evidence-that-immunity-to-covid-19-fades-quickly/?sh=3474fa5870ab.

"Episode #50 - Do I Still Need The Vaccine If I Have COVID-19?". 2021. Who.Int. สิงหาคม 2021. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/media-resources/science-in-5/episode-50---do-i-still-need-the-vaccine-if-i-have-covid-19.

“Episode #47 - Post COVID-19 condition”. 2021. Who.Int. July 2021. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/media-resources/science-in-5/episode-47---post-covid-19-condition?gclid=CjwKCAjwhaaKBhBcEiwA8acsHBTJKd18cjNHKCDDJrm0oNUt5bG_DwMRWrN6R4CcRWuveGXLLTT1LBoCb24QAvD_BwE.

"แนะ 6 สมุนไพรไทย สมุนไพรพื้นที่บ้านช่วยต้านโควิด 19 ได้". 2021. Pptvhd36.com. กรกฎาคม 2021. https://www.pptvhd36.com/news/%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B8%9F%E0%B9%8C%E0%B8%AA%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%8C/151474.